Le Minéral de l’Energie

Le magnésium est un minéral essentiel pour le bon fonctionnement de notre organisme. Il est responsable de plus de 300 réactions enzymatiques et à un rôle fondamental notamment pour notre production d'énergie, notre structure osseuse, notre système musculaire et notre système nerveux

BIENFAITS

• Diminue la fatigue physique et psychique

• Diminue le stress, l'anxiété et l'irritabilité

• Diminue les douleurs musculaires

• Favorise la mémoire et la concentration

• Renforce le système immunitaire.. etc.

SOURCES

Pour trouver la teneur en vitamines et minéraux des aliments: https://ciqual.anses.fr/

• Légumineuses (ex: Haricots blancs)

• Oléagineux (ex: Amandes) - Céréales complètes (ex: Sarrasin)

• Les légumes à feuilles vertes (ex: Épinard)

• Cacao... etc. .

À NOTER

La majorité d'entre nous sommes carencés en magnesium. Ces carences sont souvent dûes à:

• Une alimentation transformée et raffinée, dépourvue de vitamines et minéraux.

• Un déséquilibre du microbiote intestinal, qui ne permet pas la bonne absorption des nutriments.

• Un stress trop important, qui est parfois conscient mais bien souvent inconscient '(ex: mode de vie).

• La pollution, la déforestation ou des pratiques agricoles non durables qui viennent appauvrir les sols en nutriments.

• Certains médicaments ... Etc.

CONSEILS

• Consommer des aliments bio, locaux et de saison pour optimiser les apports en minéraux.

• Apaiser les sources de stress grâce à des techniques de respiration ou psychocorporelles.

• Si besoin, faire une cure de magnésium 1 à 2 fois/an, aux changements de saison.

À NOTER

Pour la cure, choisir un magnesium biodisponible, c'est à dire facilement assimilable par notre organisme:

• Vérifier la forme (ex: magnésium marin a une biodisponibilité faible)

• Vérifier la composition (ex: glycerophosphate, bysglicinate, citrate, Vit B6, taurine pour une meilleure assimilation)

• Demander conseils à un naturopathe en fonction de vos besoins du moment.