Le corps
Escale en 2016
En 2016, je travaille en tant que juriste pour une société de conseil à Paris et je ne me pose pas vraiment la question d'un autre cap pour ma vie. Mais un jour c'est mon corps qui me dit : “Pas d’accord”. Le stress et la fatigue se sont installés et mon ventre est souvent bien gonflé !
Je décide alors d’aller voir un médecin généraliste, qui est spécialisé en nutrition et autres médecines complémentaires. Il s’avère que ma sphère intestinale est mise à mal. J'ai une hyperperméabilité de l'intestin et de mauvaises bactéries à priori. Je change drastiquement mon mode d’alimentation et là, c’est la révolution !
Je suis un traitement, supprime les aliments qui rendent mon intestin irritable (ex: le sucre, le gluten, certains laitages) et je retrouve une énergie que je n’avais pas eu depuis mes 12 ans !? Je prends alors conscience de l’impact de l’alimentation sur ma santé physique mais pas seulement. Je découvre l'effet somatopsychique...
En prenant soin de mon intestin, je réalise non seulement que d’autres soucis corporels s’améliorent (ex: problème de peau, de fatigue chronique, de respiration) mais surtout, je retrouve une clarté d'esprit et plus de joie au quotidien. C'est le début de mon exploration sur les pouvoirs de mon intestin et finalement de mon corps sur mon bien être global.
La parenthèse de Sheila
Naturopathe, nutritionniste et coach sportive
Plongée dans l’intestin
En quelques mots
" Toute maladie commence dans l'intestin " - Hippocrate
Chaque être humain possède un microbiote unique et le plus important est situé dans l'intestin. Il représente environ 80% de notre système immunitaire.
Notre microbiote intestinal agit directement sur notre santé physique et sur notre santé psychique.
Son lien avec ma santé
Un microbiote intestinal sain a une bonne diversité et un bon apport en bactéries bénéfiques. S'il y a un déséquilibre bactérien, on est en dysbiose. La dysbiose perturbe notre métabolisme et peut, par exemple, augmenter le risque d'inflammation, de maladies auto-immunes et d'apparition de nombreux autres troubles de santé.
Les bactéries de l'intestin communiquent notamment avec notre système nerveux entériques via le nerf vague . Elles influencent notre humeur en agissant directement sur notre système hormonal (ex: dopamine, sérotonine, adrénaline) et ont un effet aussi sur la qualité de nos pensées. Une dysbiose peut donc être à l'origine d'une dépression.
Les outils de Sheila
↬ Favoriser un régime alimentaire varié à la fois saisonnier, local et bon pour la flore intestinale (ex: certains légumes issus d'un sol bien nourri).
↬ Respecter son rythme circadien (ex : Se réveiller avec le soleil et dormir avec la lune).
↬ Se connecter un maximum à la nature qui peut contribuer à augmenter les bonnes bactéries dans l'intestin.
↬ Penser à faire de l'exercice, à soigner son sommeil et à faire des cures de compléments alimentaires si nécessaires (ex: probiotiques).
↬ Eviter les aliments transformés, le sucre raffiné, les automatismes de prise d'anti-inflammatoires ou d'antibiotiques... Mais surtout, éviter le stress qui vient nuire grandement à notre flore intestinale.
Pour aller plus loin
↬ Ecouter l'épisode du podcast : La Naturopathie
↬ Découvrir l'univers de Sheila ici